SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • Czy dobry plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Co dziennie to chyba nie najlepsze rozwiązanie jak dla mnie, proponowałbym coś takiego: Poniedzialek KLATKA+TRICEPS Środa PLECY+BICEPS+(PRZEDRAMIONA) Piatek BARKI+BRZUCH+(KAPTURY) Ewentualnie brzuch możesz zamienić na nogi jakbyś zmienił zdanie. Na każdą partię dobierz po 2-3 ćwiczenia (www.kulturystyka.pl/atlas/) i wydaje mi się że styknie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2007-11-11 11:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 Wyciskanie Płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą 4x(8-12) wznosy ramion na boki 3x12 Wyciskanie francuskie 3x12 podciaganie podchwytem 3s B: Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Podciaganie nachwytem 5xmax Wyciskanie na barki z nad klatki 3x12 Młotki na biceps 3x12 Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-05-05 14:05:32

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2017-05-05 14:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówką masy czas na brzuszek:P!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może i artykuł dobry ale to jest zdanie właśnie z niego: Jak widać-brzuch,tak samo jak klatkę,grzbiet,barki,ręce,nogi-buduje się przemyślanym treningiem siłowym.I do tych właśnie osób skierowany jest ten artykuł(ćwiczysz w domowych warunkach-odwiedź odpowiedni dział.Niech tam się z tobą użerają). Ćwiczenia są z użyciem rożnych "przedmiotów" więc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2014-01-09 14:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Około 4000kcal. Pewnie na cyklu obetne trochę. Trenuję metodą FBW. Co do treningu nie trzymam się schematu. Wiadomo zależy od dnia trochę ale na pewno stawiam w nim dużo na barki (codziennie około 3ćwiczenia najlepiej skupiające się na poszczególnych aktonach). Ręce też lecę min 2 ćwiczenia dziennie.(1triceps,1biceps) Plan treningowy a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2019-01-29 19:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy trening, nietypowe dni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie konkretnie ćwiczenia na barki w poniedziałek proponujesz i czy właściwie poniedziałek nie jest przeładowany ćwiczeniami ?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2010-02-15 11:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA

    Post
    Trening w domu

    Trening 3 razy w tygodniu (np. pon,śr,pt), zmniejsz ilość serii w ćwiczeniu do 3, to w zupełności wystarczy, ćwiczenia zostawiłem te, które sam wybrałeś tylko w troche zmienionej kolejności(poza barkami). (Uda) Wykroki + obciążenie (Plecy)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (Klata)Pompki na poręczach + obciążenie (Barki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-04-25 14:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie planu treningowego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek wtorek. czwartek piatek. 1 - klatka barki triceps 2 - nogi plecy biceps 3- jak 1 4 - jak 2 i masz dobry plan tylko madrze serie i cwiczenia dobierz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2010-09-11 03:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE CO DO ĆWICZEŃ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] biceps, wtorek inna partia, środa -//-, czwartek biceps, piątek -//-, sobota -//-, niedziela wolne I teraz w dni wolne upchnij takie partie jak: przedramię, palce, triceps, barki, plecy, klatka ew. Do tego dochodzą ćwiczenia specjalistyczne pod armwrestling. Jeśli nadal uważasz, że biceps 2 x w tygodniu to mało, to chyba się kolego przeceniasz. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-04-15 15:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IneeDHelptobePro

    Post
    Trening dla początkujących

    Klata - rób po 5 serii w każdym ćwiczeniu Przedramie - rób z plecami Barki - pierwsze 2 cwiczenia to to samo chyba że chodziło ci o coś innego Wyciskanie sztangi zza głowy rób jako drugie ćwiczenie Reszta w miare OK. Z upływem casu możesz modyfikowac ten plan. Chyba to nie było w miare trudnie jak się tylko chce, prawda??? Co do sposobu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2005-10-16 21:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska ćwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób przede wszystkim mniej powtórzeń a większymi kilogramami :) np 3 serie po 5 powtórzeń . W treningu siłowym wybieraj ćwiczenia podstawowe , izolowane nie są zbyt mile widziane :) Przykładowe FBW na mase/siłe- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-03-20 08:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy trg

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : (KLATA + BICEPS) WYCISKANIE HANTLI/SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 WYCISKANIE HANTLI/SZTANGI SKOS GÓRNY 12 10 8 8 ROZPIĘTKI ŁAWKA POZIOMA 12 10 8 8 UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ 10 8 6 UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ - MODLITEWNIK 10 8 6 UGINANIE W PODPORZE O KOLANO SZTANGIELKĄ 10 8 6 na biceps roluje cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-04-07 14:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpoczynek miedzy seriami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głowe na ugietych ramionach lezac *biceps -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku -uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc -mozesz mi wrzucic jeszcze jedno ŚRODA *barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc -podciaganie sztangi wzdłuz tułowia -unoszenie ramion w przod ze sztanga *triceps -pompki na poreczach -wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2005-08-09 12:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie trening na klatke;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dodalem na treningu przenoiszenie ale nie jestem przekonany do tego cwiczenia bola mi po nim barki moze zaproponujecie cos w zastepstwie??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2005-09-20 17:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na początek?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12,10, 8 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12, 10, 10 powt. 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 3 x 12 powt. Ćwiczenia zastępcze: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 12, 10, 8 powt. TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi 3 x 12, 10, 8 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2007-10-03 19:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass xxl-nowy?

    Post
    Trec

    [...] zrobić progres i się nie przetrenować. No dałem przykład. Możesz dać np.5 ćwiczeń typu: 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Podciąganie na drążku 4. Wyciskanie na barki 5. młotki/sztanga na biceps - od 2 mikrocyklu. Ale wg mnie zbędne na początku. Ja wyjątkowo włączyłem do planu bo mam zastój.... 6. Szrugsy, brzuszki. mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2008-10-26 19:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny Plan Treningowy

    Post
    Trening w domu

    Potrzebujesz przynajmniej 8 cwiczen, na kazda partie nogi-pecy-klata-barki-biceps-triceps-brzuch www.kulturystyka.pl/atlas tu masz przykladowe cwiczenia i gify, jak je robic:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2009-03-28 22:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps kretka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    :) w poniedziałek miałem klatkę z tricepsem w srode biceps z plecami piatek barki z nogami biceps cwiczylem uginanie ramion stojąc podchwytem(sztanga łamana) uginanie ramion hantlami stojąc no i hantlami siedząc w podporze o kolano robilem piramidę 12-10-8-6 nie prostowalem rąk do końca więc technikę miałem dobrą(dlatego zmniejszylem ciezar [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2010-06-05 17:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na hantle !! PliZz o POMOC!!

    Post
    Trening dla początkujących

    BARKI - wznosy sztangielki bokiem w górę, wyciskanie sztangielki, wznosy sztangielek bokiem w górę leżąc bokiem na ksośnej ławce, wznosy sztangielki jedną ręką z leżenia bokiem PLECY - przyciąganie sztangielki do klatki piersiowej w opadzie podpartym BICEPS - zginanie przedramienia stojąc, zginanie przedramienia podpartego o udo KLATKA - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5463 Data: 2006-05-03 11:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na hantle !! PliZz o POMOC!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak szczerze mówiąc to nie iwem czy jest sens ćwiczyć na siłę sztangielką 10 k Ale i tak siła przyjdzie trochę wraz z masą. Więc robisz każdego ćwiczenia po 3 serie i tak: na klatę i plecy - 8-10 powtózeń w serii, biceps, triceps i barki 10-12 przedramiona i łydki - 15-20. Chociaż jak dopiero zaczynasz to możesz wszystkiego po 12 powtórzeń

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5463 Data: 2006-05-03 19:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przekonać wujka:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ACT Mam juz za sobą o to mój trening który polecił wujek No to tak trenuje 3 razy w tygodniu wszystkiie cwiczenia robie po 3 serie 12 powtórzen pompki normalne pompki na pięsciach Biceps: ugninanie ramion z hantalmi 10kg (mlotkowo) uginanie ramion lokiec oparty o kolano hatla 13 kg uginanie ramion ze sztangą 25kg Triceps wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2007-05-21 16:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)